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亜鉛サプリメントの摂取量
亜鉛の過剰摂取は要注意
亜鉛サプリメントを摂り始めてから、どうも胃腸の調子が悪くなった、吐き気がする、下痢気味になった、などの場合は亜鉛の摂りすぎです。
肉類やナッツ、貝類とくにカキなどを食生活の中で摂取しているならば、普段の食生活で亜鉛は体内に充分に取り入れられていることでしょう。
あくまでもサプリメントは補助的役割ですので、沢山摂取すれば体に良いというわけではありません。
サプリメントなしの健全な食生活から亜鉛の摂取過剰は起こり得ません。
サプリメントに記載されている規定の量は必ず守るようにしましょう。
ほかにも亜鉛の過剰摂取による善玉コレステロールが低下することも判明しています。
亜鉛の過剰摂取も貧血を招く
鉄分の吸収と亜鉛の吸収は、シーソーのようにバランスが拮抗しています。
鉄分を過剰に摂取した場合、亜鉛の吸収力は低下している状態で、亜鉛を過剰に摂取すると鉄分や銅が欠乏してしまいます。
必ずしも「貧血イコール鉄不足」だけでなく、銅不足、亜鉛不足と、最近では貧血の原因が鉄以外のミネラル欠乏でも生じることが判明しています。
鉄不足の場合は血液検査などで値が分りますが、亜鉛の場合はそうではありません。
味覚に異常が出たり、貧血を起して初めてわかります。
鉄分を摂取しているのに貧血になった場合には、鉄分量の低下による鉄欠乏性貧血だけでなく、亜鉛欠乏性貧血も疑うべきです。
亜鉛を積極的に摂取しての貧血となれば、鉄の欠乏性貧血を疑ってみたほうがよいでしょう。
亜鉛サプリメントの効果
亜鉛サプリメントの摂取量
亜鉛サプリメントの効果的摂取
亜鉛を含むその他のおすすめサプリメント
亜鉛サプリメント摂取の効果
亜鉛不足の具体的症状
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